上一页

ⓘ 睡眠品質




                                     

ⓘ 睡眠品質

睡眠品質 、又稱 睡眠质量 (Sleep quality)是判定睡眠好壞的重要指標,與身體健康息息相關。壞的睡眠品質,會延緩疾病的復原時間與狀態,並降低生活品質。

和良好的睡眠质量应该满足以下条件:

  • 起床輕易、輕快. (Get up easily, light)
  • 容易入睡(約10分鐘內)且熟睡(一覺到天亮). (Fall asleep easily, about 10 minutes, and sleeping a sleep through the night))
  • 每天睡足7至8小時. (Every day get enough sleep 7 to 8 hours)
  • 不易驚醒. (Not easily awakened)